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previous day. morning 5 km run, afternoon 20 weights. some Sunday yoga
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89.2 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1579 千卡
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脂肪: 78.62克 | 蛋白质: 108.32克 | 碳水物: 117.79克.
早餐: Gooseberries, Strawberries, Plain Yoghurt, Smoked Salmon, Coconut Water. 午餐: Roasted Cashew Nuts, Strawberries, Gooseberries, Mixed Salad Greens, Smoked Salmon, Plain Yoghurt. 晚餐: Strawberries, Health Connection Wholefoods Sunflower Seeds, Gooseberries, Plain Yoghurt (Lowfat), Kiri Medium Fat Cream Cheese. 小食/其他: Kiri Medium Fat Cream Cheese. 更多的......
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3561 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 徒步旅行 - 2 小时 和 28 分钟, 休息 - 17 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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