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Up extra early this morning to go to the gym before an 8:30am meeting. Yesterday I went sailing with an old friend in lake Washington. There wasn’t much wind but we had a great time.
Be Happy.
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114.8 公斤
最近减少: 24.0 公斤.
还有: 35.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1337 千卡
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脂肪: 71.51克 | 蛋白质: 134.37克 | 碳水物: 36.41克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Guacamole, Onions, Green Peppers, Lettuce, Cheddar Cheese, Sour Cream, Beef Inside Skirt Steak (Trimmed to 1/4" Fat), Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Jell-O Sugar Free Low Calorie Gelatin Snacks - Orange/Lemon-Lime, Asparagus, Pork Roast Florentine. 小食/其他: Day Break Cinnamon Bun Bar, Stringsters String Cheese, Pistachio Nuts, Almonds. 更多的......
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4119 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 33 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 27 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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