Körperfett 28 % Muskeln 43,4 % VF 5
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63.5 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1634 千卡
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脂肪: 45.61克 | 蛋白质: 143.93克 | 碳水物: 146.42克.
早餐: Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Reines Walnußöl, Micellar Casein Banana, Milch 1,5% Fett, Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe. 午餐: Ja! Pommes Frites Wellenschnitt, Ja! Wildlachs-Filet. 晚餐: Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot, Gut & Günstig Rotwurst. 小食/其他: Weiss Oblaten-Lebkuchen, Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milch 1,5% Fett. 更多的......
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1814 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 振动运动机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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