在2016年02月18日体重纪录（没有日志纪录）
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81.4 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1943 千卡
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脂肪: 70.74克 | 蛋白质: 59.55克 | 碳水物: 241.26克.
早餐: Pomidory, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Kruszwica Masło Roślinne, Biedronka Bułka z Ziarnami, Kawa z Mlekiem i Cukrem. 午餐: Felix Krem Orzechowo-Kakaowy, Sałatka Owocowa, Vitagro Chrupacze Lubelskie. 晚餐: Zupa Krem z Cukinii, Bekon (Suszony, Smażny na Patelni, Gotowany), Zwykła Grzanka Francuska. 小食/其他: Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Zwykłe Piwo, Babeczka z Budyniem, Kawa z Mlekiem i Cukrem. 更多的......
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3373 千卡
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运动:
szybki spacer - 1 小时 和 10 分钟, 看电视 - 1 小时, 看书 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 休息 - 4 小时, 上班 (工作) - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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