Gewicht 63,5kg Körperfett 27 % Muskeln 44 % VF 5 (Tag 1 nach Power-Plate)
|
63.5 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1542 千卡
|
脂肪: 47.76克 | 蛋白质: 126.46克 | 碳水物: 135.12克.
早餐: Reines Walnußöl, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gekochtes Ei. 午餐: Spiegelei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rote Zwiebeln, Ja! Rahm-Spinat. 晚餐: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot, Gut & Günstig Rotwurst. 小食/其他: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milfina Milch 1,5% Fett, Speisequark Magerstufe, Micellar Casein Banana. 更多的......
|
|
1925 千卡
|
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 循环训练 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|