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desde el dia 11 estoy sin harinas. la clave es agregar grasas buenas funciono ! omega 3 clave
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61 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1032 千卡
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脂肪: 48.07克 | 蛋白质: 105.63克 | 碳水物: 44.44克.
早餐: Semillas Secas de Chía, Pepino (Pelado), Manzana Verde, Ser Yogurt Bebible, Semillas de Lino, Quaker Avena Instantánea, Clara de Huevo, Yema de Huevo. 午餐: Ajo, Nalga, Cocinero Aceite de Oliva, Tomates Cherry, Lechuga. 晚餐: Tomates Cherry, Nalga, Lechuga, Cocinero Aceite de Oliva. 小食/其他: Nuez, Banana, Yema de Huevo, Clara de Huevo, Star Nutrition Whey Protein Matrix. 更多的......
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2360 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 循环训练 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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