triggerfish的日记, 2016年02月17日

Viel Spaß ☺ 

Ist Power- Plate wirklich so gut ? Ich weiß, dass die Koordination sehr gut trainiert wird..... 

Power Plate ist echt der Burner! Ich habe schon vier Wochen die Beine mit Gewichten traniert und habe dann einen Zwanzig-Minuten-Kurs für die Beine mitgemacht und hatte Schweißausbrüche und am nächsten Tag Muskelkater. Mir ist auch aufgefallen, dass sich meine Schmerzen im Lendenwirbelbereich aufgelöst haben und sich der Bereich viel stabiler anfühlt. Ich kanns nur weiterempfehlen 

@oldfurniture1, das habe ich gemerkt letztes Jahr, als ich Physiotherapie bekommen habe und ich Power Plate ausprobieren durfte. Soll Verspannungen lösen und ich durfte nur 5 Minuten trainieren, aber diese 5 Minuten haben gereicht. Da ich ein schwächeres rechtes Bein habe, wäre das wahrscheinlich eine gute Sache als Läuferin. 

Man kann damit auch ganz gut die Arme und die Rumpfmuskulatur trainieren. Ich mache die Kurse zusätzlich zum Training mit Gewichten und kann es wirklich nur empfehlen. Man merkt, dass die Schwingungen den Körper intensiv und bis in die Tiefe beanspruchen. Ich sitze mich nach dem Training immer auf die Platte und lasse mich ein paar mal durchrütteln. Danach fühle ich mich immer total entspannt.  

Vor 3 Jahren hatte ich das erste mal Power-Plate vom Studio geschenkt bekommen und das war der entscheidende Impuls für meinen heutigen Fitnesslevel und meine 65% Muskelmasse. Ich gehe pro Jahr zwei Monate in Folge 3x pro Woche je 20min auf die Platte und da drauf wird normales Krafttraining gemacht. 1x pro Woche Ganzkörper, 1x Rücken und 1x BBP. In der Reha wird die Platte auch zur Lockerung benutzt, aber ich brauche das nicht, weil ich regelmäßig die Foarmroll benutze. Und fürs Gleichgewicht springe ich lieber auf dem Bosu-Ball herum und mach damit andere coole Sachen. Der schnelle Muskelaufbau auf der Platte liegt daran, dass alle Muskeln (auch die kleinsten Mini-Muskeln) versuchen, die Vibrationen auszugleichen, während man sie gleichzeitig auch noch anderweitig belastet. 

Das ist sehr interessant, Triggerfish und oldfurniture. Bei wurde es eingesetzt für Koordination Training und die Physiotherapeutin hatte auch den Schwierigkeitsgrad erhöht. Das ust sehr anstrengend, aber , dass selbst kleinste Muskelgruppen beansprucht werden, überrascht mich. Ich glaube, 20 Minuten Power Plate ist vom Kalorien Verbrauch intensiver als 90 Minuten laufen😂😆 

Uns wurde gesagt, dass sämtliche Muskeln versuchen, die Vibrationen auszugleichen um den Körper in Ruhe zu bringen. Und i.d. Tat: ich kann mich erinnern, dass ich die Vibrationen vor 3 Jahren viel stärker spürte. Gestern hatte ich sie dagegen nur sehr wenig gespürt, obwohl die Einstellungen gestern höher waren als damals zu Einsteiger-Zeiten. 

Triggerfish, wenn Du Deine 65% Muskelmasse erreicht hast, dann kannst Du " Kumpel " zu Arnold Schwarzenegger sagen 😆😂😂😂😂. Hut ab !!!! 

😅 Ah, so arf ich ihn scho seit über einem Jahr nennen. 😎😎😎 

ist das überhaupt machbar, triggerfish ? 65 % Muskelmasse ? 

Nein. So gut wie die Körperanalyse-Waagen inzwischen auch sind, können sie trotzdem nich unterscheiden zwischen Muskeln und "Innereien". Um wirklich zu wissen, wieviel Kg Muskeln man hat, muss man das (im allgemeinen nicht schwankende) Gewicht für die inneren Organe und das Gehirn abziehen. Und bei den Billig-Waagen muss man davon dann auch noch das Knochengewicht abziehen. Hier im Forum macht sich aber niemand die Mühe (bzw. die meisten wissen das wahrscheinlich auch gar nicht), die reale Muskelmasse auszurechnen. Stattdessen geben alle hier im Forum immer nur das an, was ihnen die Waage als "Trockenmasse" unter dem Begriff "Muskelmasse" anzeigt. Und wenn auch ich meine Werte nicht bereinige, sondern - wie alle anderen hier - mal meinen "Trockenmasse-Wert" angebe, dann sind das (ich habe gestern Abend im Studio nochmal einen 5-Kreise-Scan machen lassen) 67%. 😎😆😂 

deswegen !!!! Ich wollte sagen, weil meine Körperanalywaage ist nicht so präzise. Ich werde in der nächste Woche die Werte hier verewigen :D:D:D:D 

Darauf bin ich schon neugierig!  

Du, wenn ich mich noch erinnern kann, waren es Wasser : 52, 1 %, Fett: 28, 7 % und Muskelmasse : 33 % <<<<<----- lächerlich:D:D:D:D 

So, da es mir keine Ruhe gelassen hat ( ich bin ja neugierig) und habe jetzt eben gemessen : Fett : 26, 2 %, Wasser : 54,4 % und Muskelmasse : 34, 4 %. Ich muss sagen, ich freue mich. Zum letzten Mal hatte ich um die 28 % Fett und Muskel war 33 %. Ergo, ein Muskelzuwachs :-) 

Super! 👋 Das ist viel, viel mehr Wert, als ein Kilogramm weniger auf der Anzeige der Waage!!!