|
Körperfett 27,2 % Muskeln 44,2 % VF 5
|
63.9 公斤
最近减少: 15.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1527 千卡
|
脂肪: 43.28克 | 蛋白质: 105.21克 | 碳水物: 173.92克.
早餐: Kunella Feinkost Reines Walnußöl, ESN Micellar Casein, Milfina Milch 1,5% Fett, Ja! Magerquark. 午餐: Ja! Wildlachs-Filet, Weizli Weizenreis, Sojasoße, Orangen, Ingwer, Zwiebeln, Honig, Grafschafter Rübenkraut, Gut & Günstig Grünkohl. 晚餐: REWE Bäcker Brötchen, Gut & Günstig Rotwurst, Aldi Lys Bleu, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. 小食/其他: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen. 更多的......
|
|
1698 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|