Körperfett 27,2 % Muskeln 44,2 % VF 5
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63.9 公斤
最近减少: 15.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1527 千卡
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脂肪: 43.28克 | 蛋白质: 105.21克 | 碳水物: 173.92克.
早餐: Kunella Feinkost Reines Walnußöl, ESN Micellar Casein, Milfina Milch 1,5% Fett, Ja! Magerquark. 午餐: Ja! Wildlachs-Filet, Weizli Weizenreis, Sojasoße, Orangen, Ingwer, Zwiebeln, Honig, Grafschafter Rübenkraut, Gut & Günstig Grünkohl. 晚餐: REWE Bäcker Brötchen, Gut & Günstig Rotwurst, Aldi Lys Bleu, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. 小食/其他: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen. 更多的......
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1698 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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