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Heute geht es wieder ab zum Training....hab immer schon ein schlechtes Gewissen wenn ich zwei, drei Tage nicht war!
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101.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 17.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2422 千卡
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脂肪: 120.23克 | 蛋白质: 229.50克 | 碳水物: 99.53克.
早餐: Aldi Eier aus Freilandhaltung, Fettarmer (1-2% Fett) Hüttenkäse, REWE Avocado, Bioland Bio Vollkornbrot, Spitzpaprika, Gurke (Geschält). 晚餐: Gouda, Blumenkohl, Junge Frühlingszwiebeln, Champignons Frisch, Hähnchenbrust Fleisch, Rapsöl. 小食/其他: ültje Ültje Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Aldi Eier aus Freilandhaltung, ESN 100% Whey. 更多的......
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4123 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 10 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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