weer iets eraf
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121.3 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 28.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1907 千卡
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脂肪: 74.22克 | 蛋白质: 132.20克 | 碳水物: 183.08克.
早餐: Aldi Kipfilet met Tuinkruiden, Water, Bruine Boterham, Blue Band Goede Start, Melk (1% Vet), Herbalife Voedingsshake, Appel, Koffie. 午餐: Melkan Magere Melk, Herbalife Voedingsshake, Jumbo Tomaten Basilicum Soep, Sinaasappelen, Mandarijn, Kalkoenvlees (Gekookt, Gebakken), Koffie, Blue Band Goede Start. 晚餐: Knorr Witte Saus, Gekookte Bloemkool (Vers), Biefstuk, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). 小食/其他: Jumbo Yoghurt Biscuit. 更多的......
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6190 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 院子里的活动(园艺活) - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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