在2016年02月14日体重纪录（没有日志纪录）
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103 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1457 千卡
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脂肪: 44.60克 | 蛋白质: 84.81克 | 碳水物: 181.37克.
早餐: Шашлык Куриный, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Ржаной Хлеб, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Шашлык Куриный, Овсяная Каша на Воде. 晚餐: Чай с Лимоном и Сахаром, Лаваш Армянский, Щи с Мясом. 小食/其他: Яблоко Желтое, Бисквит, Чай с Лимоном и Сахаром. 更多的......
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3472 千卡
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运动:
汗蒸 - 1 小时 和 30 分钟, 游泳（快速） - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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