|
Yavaş yavaş gidiyor
|
64.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
911 千卡
|
脂肪: 45.78克 | 蛋白质: 54.43克 | 碳水物: 70.95克.
早餐: Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Kuymak, Patates Kızartması, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tahsildaroğlu Dil Peyniri, Yörsan Beyaz Peynir. 午餐: Pınar Süt Tozu, İçim Light Süt İçim Light Süt %0. 晚餐: Beyaz Peynir, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. 小食/其他: Dana Kavurma, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nescafe Classic, Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
|
|
1848 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 动感单车 (Spinning) - 5 分钟, 登山机 - 5 分钟, 自行车 (骑车) - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|
|
|