В.В的日记, 2016年02月10日

Шея 40 плечи 132 пояс 111 таз 112 бедро 65 икры 43 бицепс 35

104 公斤最近减少: 16 公斤. 还有: 4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年02月10日:

1383 千卡

脂肪: 53.33克 | 蛋白质: 35.83克 | 碳水物: 194.92克. 早餐: Овсяное Печенье, Чай с Медом, Гречка Отварная. 午餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Запеканка. 晚餐: Пирожок с Капустой. 小食/其他: Яблоко Зеленое. 更多的......

3369 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 站立 - 1 小时, 游泳（快速） - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时和 45 分钟. 更多的......

一星期增加7 公斤

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