在2016年02月9日体重纪录(没有日志纪录)
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54.3 公斤
最近减少: 27.3 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1491 千卡
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脂肪: 59.75克 | 蛋白质: 63.64克 | 碳水物: 178.75克.
早餐: Six Star Pro Nutrition Whey Protein Plus Elite Series - Triple Chocolate, Tea (Brewed), Hills Bros. French Vanilla Cappuccino. 午餐: Jolly Rancher Original Flavors Hard Candy, Mars Milky Way (Minis), Mission Carb Balance Medium/Soft Taco Flour Tortillas, Willy's Original Hot Salsa, Kraft Mexican Style Queso Quesadilla. 晚餐: Sugar Cookies (Includes Vanilla), brookside Dark Chocolate Pomegranate (Brookside), Chicken of the Sea Smoked Oysters in Oil, Plantain Chips, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber. 更多的......
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1860 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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