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boooo...after-super-bowl gain!
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56.6 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1386 千卡
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脂肪: 38.34克 | 蛋白质: 55.12克 | 碳水物: 210.44克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream, Naked Juice Boosted 100% Juice Smoothie - Blue Machine, Ocean Spray Reduced Sugar Craisins. 午餐: Sarris Candies Chocolate Covered Oreo, Lemon Juice (Canned or Bottled), StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water, Tostitos Medium Salsa, Fresh Express Baby Spinach. 晚餐: Open Nature Blueberry Greek Frozen Yogurt Bar, Daisy Light Sour Cream, Crystal Farms Reduced Fat Mexican Style 4 Cheese Blend, Progresso Chicken Tortilla Soup. 小食/其他: Archer Farms Coconut Macaroon Granola, Godiva Chocolate Truffles. 更多的......
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2009 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 站立 - 7 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.2 公斤
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