Ruhis的日记, 2016年02月8日

在2016年02月8日体重纪录（没有日志纪录）

82.2 公斤最近减少: 3.8 公斤. 还有: 12.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年02月8日:

1495 千卡

脂肪: 43.77克 | 蛋白质: 123.26克 | 碳水物: 101.12克. 早餐: Tonnikalaa Öljyssä (Säilyke), Parsakaali (Pakaste). 午餐: Vaasan 100% Kauraleipä, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Loimukinkku, Valio Oltermanni. 晚餐: Sian Filee (Ulkofilee, ilman Luuta), Rainbow Itämaiset Wokvihannekset. 小食/其他: Kopparberg Lakka Light. 更多的......

2494 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 驾驶 - 7 小时, 休息 - 7 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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