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paying for my sins (or should i say SPINS) :)
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66.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 低.
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1198 千卡
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脂肪: 37.84克 | 蛋白质: 67.79克 | 碳水物: 158.16克.
早餐: Nutritech Premium Pure Whey, Parmalat Fabulite Fat Free Yoghurt, Pick n Pay Double Cream Greek Style Yoghurt, Jacobs Instant Coffee, Whole Milk, Selati Sweetener. 午餐: Cucumber (with Peel), Extra Virgin Olive Oil, Woolworths Balsamic Vinegar, Onions, PnP Shredded Tuna in Water. 晚餐: Spaghetti, tomato sauce, chutney, mixed veg, mince. 小食/其他: Prickly Pears, Pineapple, Green Tea, Water. 更多的......
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2017 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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