在2016年02月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
99.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2760 千卡
|
脂肪: 104.95克 | 蛋白质: 148.31克 | 碳水物: 237.22克.
早餐: Грецкие Орехи, Ашан Финики Иран, Everyday Granola с Клюквой и Яблоком, Банан. 午餐: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Рема Хлеб "Фитнесс", Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Everyday Granola с Клюквой и Яблоком, Грецкие Орехи. 晚餐: Gebruder Ludwig Riesling Вино Белое Полусладкое, Форель, Салат из Помидоров и Огурцов, Оладьи на Кефире, Вними Ацидофилин. 更多的......
|
|
3366 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|