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So jetzt geht es ab auf den Crosstrainer und danach Rücken flex, habe zwar wenig geschlafen diese Woche aber bin noch voller Energie und Erkältungsfrei gsd! Das Gewicht konnte ich trotz alle dem gut halten und hoffe das es ab nächster Woche wieder weiter runter geht! Euch allen ein schönes Wochenende!
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101.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 17.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2873 千卡
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脂肪: 110.87克 | 蛋白质: 232.32克 | 碳水物: 234.58克.
早餐: Aldi Kochschinken, Aldi Deutsches Corned Beef, Gut Drei Eichen Hinterschinken in Aspik, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Gut & Günstig Hänchenbrustfilet, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Bäcker Peter Brötchen, REWE Bäcker Brötchen, Maredo Schnitzel Wiener Art. 午餐: Griechischer Salat, Lidl Minutensteaks, Tillman's Jägerschnitzel. 晚餐: Hüttenkäse, Griechischer Salat. 小食/其他: Peak Whey Protein. 更多的......
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3304 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 35 分钟, 跑步机 - 15 分钟, Cross Training - 27 分钟, 休息 - 18 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
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稳定体重
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