在2016年02月4日体重纪录（没有日志纪录）
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88 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 低.
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988 千卡
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脂肪: 22.83克 | 蛋白质: 85.16克 | 碳水物: 103.57克.
早餐: Ceviz, El Yapımı Yulaf Ezmesi ve Süt, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Kızarmış Tahıllı Ekmek, Sirke (Elma Şarabı), Su. 午餐: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kırmızı Domates, Kırmızı veya Arnavut Biberi, Karışık Yeşil Salata. 晚餐: Tulum Peyniri, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Suda Ton Balığı (Konservelenmiş). 小食/其他: Nescafe Xpress Black Roast, Su (Şişede), Yeşil Çay, Kayısı, Sirke (Elma Şarabı). 更多的......
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3850 千卡
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运动:
健身 - 1 小时, Crossfit - 2 小时, 坐着 - 4 小时, 购物 - 1 小时, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, masa başı ofis işleri - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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