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Körperfett 28,3 % Muskeln 43,2 % VF 5
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63.5 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1491 千卡
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脂肪: 48.35克 | 蛋白质: 145.80克 | 碳水物: 110.09克.
早餐: REWE Kräuterquark 2,4%, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gekochtes Ei. 午餐: Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Gurke (mit Schale), Ja! Wildlachs-Filet, Pfanni Kartoffel Knödel. 晚餐: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gurke (mit Schale), Zwiebeln, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, REWE Zwiebelmettwurst. 小食/其他: REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Haribo Gummibärchen. 更多的......
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1765 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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