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Ja! Algo es algo. También lo es el hecho de estar en 90,5 de cintura, lo cual implica que no estoy sacando mas panza.
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82.9 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2102 千卡
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脂肪: 63.59克 | 蛋白质: 115.59克 | 碳水物: 264.43克.
早餐: Riera Tostadas Light, CasanCrem CasanCrem Clasico, Café Cortado. 午餐: Milanesa de Pollo. 晚餐: Matarazzo Mostachol, Milanesa de Pollo. 小食/其他: La Serenísima Danonino, Alfajor de Chocolate. 更多的......
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3025 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 35 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 休息 - 10 小时 和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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 评论
Cuánto medís Wolf? yo estoy en 81 kgs, 1.75 mts y 92 de cintura y tengo el típico salvaviditas. No creo que andes tan mal con tus 83 kgs. Un abrazo amigo.
2016年02月3日 会员：: manu_stone
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1,76. 82,9 kg y 90,5 de cintura tomados esta mañana antes del desayuno. Tambien tengo el salvavidas típico del que no me estoy pudiendo deshacer, pero por lo menos ya eliminé la "panza colgante" (estaría quedando algo de mondongo por reducir igual...).Creo que con 80 y algo mas de musculo andaría 10 puntos. Hace diez años habría sido mas fácil, ahora por encima de los 40 se hace cuesta arriba, bastante con lo que he logrado. Un abrazo amigote.
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Es así... se complica ordenar los tiempos para aumentar la carga de ejercicio y así cambiar la ecuación grasa - músculo. Pero bueno, son los objetivos que tenemos que ponernos para llegar algún día, no?. Abzo.
2016年02月4日 会员：: manu_stone
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Fe y esperanza querido, después de todo la pregunta es ... ¿como no vamos a llegar? xD
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Will we make it bruhs? Yo mido igual 1.76 pero estoy cerca de 25% de bf... sigo pagando las consecuencias de diciembre/enero. Me tomé como meta llega a mi cumpleaños que es el 10 de mayo con 75kg o menos inclusive... espero lograrlo.
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75 sería un número glorioso para mi. Vamos de a poco, veré de este año ver un "7" al principio del peso (el año pasado lo logré muy brevemente). Mucho exito en el logro de tu objetivo!
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Es mi objetivo tmb 75 kgs.. Espero conseguirlo este año. Me quedan 11 meses! Hace 5 meses llegué a 77 y bueno.... Fin de año, vacaciones, cumpleaños... La diferencia es que arranco mejor y más predispuesto que en la misma época que hace 1 año. Abrazos.
2016年02月4日 会员：: manu_stone
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