|
Körperfett 29,2 % Muskeln 42,3 % VF 5
|
63 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1448 千卡
|
脂肪: 71.32克 | 蛋白质: 55.79克 | 碳水物: 146.76克.
早餐: REWE Zwiebelmettwurst, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Kunella Feinkost Reines Walnußöl. 午餐: Käsekuchen. 晚餐: Zwiebeln, REWE Zwiebelmettwurst, Mischkornbrot, REWE Kräuterquark 2,4%. 小食/其他: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, Karotten, Kiwi. 更多的......
|
|
2061 千卡
|
运动:
循环训练 - 45 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|