在2016年02月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1520 千卡
|
脂肪: 49.11克 | 蛋白质: 127.95克 | 碳水物: 154.64克.
早餐: Сахар, Мясницкий Ряд Балык Свиной, Хлеб Бородинский. 午餐: Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. 晚餐: Виноград Европейских Сортов, Капуста, Яйцо, Запеченная или Жареная Треска. 小食/其他: Tassimo Капучино, Овсяное Печенье, Prime Star Кекс Банановый, Савушкин Продукт Творог 1%, Сахар, Dymatize Elite XT (33g). 更多的......
|
|
2385 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|