在2016年02月2日体重纪录（没有日志纪录）
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92 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1264 千卡
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脂肪: 38.34克 | 蛋白质: 45.96克 | 碳水物: 168.47克.
早餐: Crastan Orzo Caffè, Caffè Espresso, Pane Comune, Tè senza Zucchero, Pane Comune, Marmellate e Conserve. 午餐: Noci, Mele Fuji, Vino Rosso da Tavola, Land Dolcetto Mascarpone e Gorgonzola, Funghi Bianchi (Saltati in Padella), Spaghetti. 晚餐: Salmone Affumicato, Cavoli Cotti, Patata Bollita. 小食/其他: Spremuta d'arancia. 更多的......
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2811 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
Ho smesso con la dieta dissociata e sto molto meglio. Finora non sento più i morsi della fame. Continuo e poi vedo.
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Ti capisco.....troppa la fame...a me quelle diete troppo severe mi stufano e poi mollo tutto...alla fine basterebbe smettere di mangiare schifezze e muoversi un pochino
...poi ogni tanto lo sgarro ci sta!
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Bravi tutte due la verità io non ho smesso di mangiare ma ò fatto il meglio che ò potuto fare limitare ì zucherri, zero fast-food, cucinare solo a casa e se esco prendere de le insalate con le salse messe a parte così decido quello che va sulla mia insalata o prendere dell'pollo o pesce a la griglia solo con del pepe è sale, ò pure fatto le mie porzioni più piccole ma non smentendo mai di mangiare quello che mi piace, pure devo risaltare che io ò cominciato a giocare tennis per quasi 5 ore al giorno ma adesso ò diminuito la intensità e faccio solamente 1:30 di esercizio al giorno ma pure basta con 30 minuti intensivi
2016年02月2日 会员：: italianmarine
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Muoversi un po in base al tempo disponibile è la cosa migliore da fare. Poi se si prende pure un po di sole, va ancora meglio. Io non faccio la dieta vera e proprio ma controllo l'assunzione delle proteine. Una persona sana adulta con attività moderata dovrebbe assumere 1 gr di proteine per kg di peso (nel mio caso sono 0,6 gr / kg causa problemi di salute). poi cerco di stare sotto alla quantità di calorie totali giornaliere. Un altra cosa, la suddivisione delle calorie dovrebbe essere 50% di carboidrati, 35% di grassi e 15% di proteine. Io inserisco in fatsecret gli alimenti prima di mangiarli e poi regolo le quantità. non è facile ma vale la pena provarci.
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