在2016年02月1日体重纪录（没有日志纪录）
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64.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1031 千卡
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脂肪: 30.36克 | 蛋白质: 48.58克 | 碳水物: 148.61克.
早餐: Banana Nanica, Casa Madeira Geléia de Morango com Pimenta, Canto de Minas
Coalhada Light, Canto de Minas Queijo tipo Cottage, Café Expresso, Ajinomoto Adoçante MID, Newbread Pão Light 100% Integral. 午餐: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Quiabo Cozido, Feijão Carioca Cozido, Sadia Filé de Peito, Abacaxi, Salada de Alface com Vegetais Variados, Tio João Arroz Integral Cozido. 晚餐: Suco de Cajá, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Torta de Frango. 小食/其他: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Banana, Ajinomoto Adoçante MID, Café Expresso. 更多的......
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2234 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 唱歌 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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