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Heute morgen nach der Nachtschicht gewogen....darauf habe ich mich mit Brötchen vollgefuttert! Und jetzt gibt es erst wieder heute Abend nach dem Training was!
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101.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 17.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2538 千卡
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脂肪: 136.41克 | 蛋白质: 185.30克 | 碳水物: 148.82克.
早餐: Blutwurst, Cheddar-Käse, TiP Putensalami, Stockmeyer Leberwurst Fein, Purland Frisches Mett, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, REWE Bäcker Brötchen, Griechischer Salat, Schweinelende (Filet, Nur mager). 小食/其他: Peak Whey Protein. 更多的......
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3741 千卡
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运动:
上班 (工作) - 8 小时, Cross Training - 35 分钟, 休息 - 11 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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 评论
Hi BoBo, da hatte aber einer Hunger, war wohl eine anstregende Nacht. LG
2016年02月1日 会员：: golfdriver911
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Oh ja golfdriver, Sonntag Nacht ist immer viel Arbeit und das schlimmste ist ich habe noch nicht richtig geschlafen....bin seit Sonntag morgen wach :-(
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Guten Morgen, von Luft und Liebe leben? Währe schön. Aber im Moment ist da nur Luft.
Danke für deine Antwort. Im grunde genommen weis mann es ja das zu wenig essen verkehrt ist. Aber trotzdem hofft mann das es damit besser geht. Ich versuche mal deinen Rat einzuhalen und mal sehen was dabei rauskommt....zwinker
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Abnehmen ist eine Geduldsprobe kein Marathon! Wer beim abnehmen rennt der kommt als letzter ins Ziel! Schön Schritt für Schritt und auf seinen Körper hören und nicht nur was der Kopf und Ego wollen!
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Da muss ich dir wohl recht geben.Dann versuche ich mal das ganze ein bischen anders an zu gehen.
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Ich wünsche Dir erst mal einen gesunden Schlaf. Schlaf ist die Grundlage zum abnehmen. Du hast auch eine anstrengende Arbeit wie ich das mitbekommen habe, dann brauchst du auch Energie . Aber du machst es super, sonst hättest Du keinen Erfolg. Weiterhin alles gute und viel Kraft für deine Ziele. Schlaf gut!
2016年02月2日 会员：: hagerbenamy
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Danke haberbenamy! Das mit dem Schlaf ist wohl war! In der Nachtschicht habe ich immer zu wenig davon und wer viel wach ist isst auch mehr und hat mehr Cortisol im Blut :-( bin froh wenn ich das Gewicht halten kann
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