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its amazing what a little added activity can do to spark the weight loss... :)
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66.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1671 千卡
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脂肪: 59.63克 | 蛋白质: 130.07克 | 碳水物: 175.08克.
早餐: Future Life Smart Oats Chocolate, Pick n Pay Double Cream Greek Style Yoghurt, Nutritech Premium Pure Whey, Selati Sweetener, Whole Milk, Jacobs Instant Coffee. 午餐: Lucky Star Pilchards in Sauce, Cucumber (with Peel), Extra Virgin Olive Oil, Woolworths Balsamic Vinegar. 晚餐: Spaghetti, All Gold Tomato & Onion Mix, tomato sauce, chutney, mixed veg, mince. 小食/其他: Grapes, Carrots, Water, Biltong. 更多的......
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2093 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 29 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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