在2016年01月31日体重纪录(没有日志纪录)
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54.2 公斤
最近减少: 27.4 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1559 千卡
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脂肪: 62.40克 | 蛋白质: 85.17克 | 碳水物: 169.76克.
早餐: Hills Bros. French Vanilla Cappuccino, Tea (Brewed), Six Star Pro Nutrition Whey Protein Plus Elite Series - Triple Chocolate. 午餐: Turkey Hill Chocolate Peanut Butter Cup Premium Ice Cream, Herbal Tea, Cheeseburger with 1/4 Lb Meat on Bun, Potato French Fries. 晚餐: Plantain Chips, Kroger Cocktail Shrimp with Sauce, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber. 更多的......
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2182 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 52 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 8 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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