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100g immerhin, Abends viel gegessen, ich wünsche Euch ein schonen Sonntag. LG
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118.6 公斤
最近减少: 14.4 公斤.
还有: 23.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2698 千卡
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脂肪: 90.62克 | 蛋白质: 177.09克 | 碳水物: 183.31克.
早餐: Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Saint Albray Leicht, Räucherlachs, REWE Bäcker Brötchen, Aldi Brötchen, Ei. 午餐: Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Kühlmann Speckkartoffelsalat. 晚餐: Raki, Zeus Zaziki, Dean&David Beilagensalat, Beck's Bier (330 ml), Bulgur (Gekocht), Lammkotelett (Nur mager gegessen). 更多的......
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3717 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 17 分钟, 休息 - 14 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
8 kg in einem Monat ist der Wahnsinn! Ich wiege mich zwar auch täglich (zur Kontrolle), aber für Vergleiche ziehe ich längere Zeiträume heran. Also, super Leistung, schön dranbleiben. Und natürlich ebenfalls schönen Sonntag. LG
2016年01月31日 会员：: Skorpionstich
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Danke, ja das war ein guter Start, am Anfang geht es immer leichter.
2016年02月1日 会员：: golfdriver911
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