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Steht die 2 :-) und jetzt die Nachtschicht Woche gut rum bekommen. Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag
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102 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2647 千卡
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脂肪: 128.81克 | 蛋白质: 252.12克 | 碳水物: 117.78克.
早餐: Viva Vital Geflügelsalami, Esko Kochkäse mit Kümmel 10%, Alpenmark Österreichischer Bergkäse, Aldi Deutsches Corned Beef, Putenbrust Fleisch, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Harry Weizenmischbrot, Weizenbrötchen. 午餐: Rapsöl, Vitasia Mungobohnenkeimlinge, Maredo Zwiebeln, Champignons, Schweinelende (Filet, Nur mager), Griechischer Salat. 晚餐: Landjunker Schulterbraten Vom Schwein. 小食/其他: ültje Erdnüsse ohne Fett Geröstet, Peak Whey Protein. 更多的......
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4118 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 10 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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