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Und jetzt am Wochenende Gewicht halten ! Leider habe ich ab morgen Nachtschicht und das ist immer schlecht für die Waage :'(
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102 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2339 千卡
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脂肪: 150.54克 | 蛋白质: 183.85克 | 碳水物: 60.55克.
早餐: Petersilie, Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Aldi Tilsiter, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Champignons, Aldi Eier aus Freilandhaltung. 午餐: Aldi Tzatziki, Lidl Gefüllte Peperoni, 7Gün Ayran, Dönerfleisch, Griechischer Salat. 晚餐: Zucchini, Karotten, Sojasprossen, Champignons, Kirschtomaten, Spitzpaprika, Rote Zwiebeln, Rinderhackfleisch. 更多的......
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稳定体重
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 评论
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ok erkläre mir das bitte mal mit der Nachtschicht und der Waage denn nächste Woche kommt die Schicht auch auf mich zu..
2016年01月30日 会员：: Alvatar23
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Ich nehme immer Essen mit, aber das Problem ist bei mir , das ich wenig schlafe und dadurch ist mein Cortisol Spiegel immer hoch, ich merke das an meinem unkontrollierten Hunger! Ausserdem um so länger man wach ist , desto mehr isst man..... Wer schläft sündigt nicht O:-)
Merke oft im Urlaub wenn ich ausgeschlafen bin und keine Schicht habe das ich nicht dazu neige schneller zuzunehmen
2016年01月30日 会员：: bobo9966
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Geht die Nachtschicht die ganze woche?
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Ja.... Fange am Sonntag an und hab dann Freitag morgen Wochenende bis Montag zur Spätschicht
2016年01月30日 会员：: bobo9966
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Wie hast du dein Profilbild geändert ?
Ich bekomme das nicht hin...
2016年01月30日 会员：: Abu Mahdiyah
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Vielleicht hilft es die Mahlzeiten aufzuteilen und öfter weniger zu essen? Das klappt bei mir ganz gut, wenn ich einen langen Tag habe. Aber mit Nachtschicht habe ich keine Erfahrung. Wünsche viel Erfolg für diese Woche!
2016年01月31日 会员：: bienchenWill
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Danke bienchen.....das Problem ist wohl einfach das ich nach der Nachtschicht immer an die herrlich duftenen, frischen, knusprigen Brötchen vom Bäcker denken muss! Muß einfach Brötchen gegen eine Portion Eiweiß austauschen dann wird es wohl klappen!
2016年01月31日 会员：: bobo9966
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