denezhca的日记, 2016年01月30日

在2016年01月30日体重纪录（没有日志纪录）

83.1 公斤最近减少: 3.9 公斤. 还有: 23.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年01月30日:

1278 千卡

脂肪: 46.34克 | 蛋白质: 90.81克 | 碳水物: 68.56克. 早餐: Овсяные Отруби, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Кальмар. 晚餐: Вино Красное Сухое, Говядина Отварная, Вареное Яйцо, Говяжий Бульон. 小食/其他: Вино Красное Сухое, Молочный Край Творожок. 更多的......

2120 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 16 小时和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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