|
может это и неправильно, но подсознательно не могу много есть в дни без тренировок. Поэтому и вес скачет туда-сюда в районе 1-1.5кг. нужно приучаться правильно питаться. Исключила из рациона хлеб. 56.5кг отличный вес - моя весовая, но, боюсь, упадут силовые.
Оля, возьми себя в руки и нормально ешь!!! Так я себе говорю, но всё равно не ем ))))
|
56.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1593 千卡
|
脂肪: 58.40克 | 蛋白质: 99.00克 | 碳水物: 167.70克.
早餐: Грейпфрут, Волошкове Поле Сырок Сладкий 8% Ванилин. 午餐: Куриное Филе, Приосколье Голень с Кожей, Ярмарка Булгур. 小食/其他: Воздушный Шоколад Белый Пористый, Салат Крабовый, ВЕК Вареники с Картофелем и Грибами. 更多的......
|
|
2727 千卡
|
运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 健美 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|