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E vamos la... depois da jacada do último fds( meu aniversario) com direito a bolo e brigadeiro ( morri ) retomei a linha essa semana. me pesei na segunda e a balança tinha pulado em 3 dias 700 gramas morro a cima. ... bem hoje é quinta. To abaixo do q tava antes das jacada. entao consertei a besteira.
Foco na saúde. Ja foram quase 20 kilos em menos de 9 meses.... rumo a primeira meta .
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109.6 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 29.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2165 千卡
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脂肪: 161.64克 | 蛋白质: 151.52克 | 碳水物: 31.02克.
早餐: Linea Adoçante Líquido, Café (em Pó Instantâneo), Frimesa Manteiga Extra com Sal, Ovo. 午餐: Palmito, Tomates, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada. 晚餐: Rica Filé de Peito Cozido e Desfiado Light, Crioulo Queijo Gorgonzola, Godam Queijo Minas Padrã, Castor Castanha do para. 小食/其他: Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Bom Pastor Queijo Prato Lanche, Danubio Cream Cheese Tradicional, Coco, Linea Adoçante, Café (Infusão), La Violetera Azeitonas Verdes, Bom Pastor Queijo Minas Frescal, Bom Pastor Queijo Prato Lanche. 更多的......
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3765 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 看电视 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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