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processo lento, reduzi o consumo de calorias para 2200, preciso aumentar os exercícios
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105 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1543 千卡
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脂肪: 50.14克 | 蛋白质: 83.23克 | 碳水物: 192.68克.
早餐: Ovo Mexido, Tapioca, Suco de Laranja Natural, Café. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido. 晚餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Sadia Blanquet de Peru, Azeitonas Verdes, Queijo Branco, Wickbold Pão de Forma Integral, Maxifour Pão de Forma Libanês, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Kibe Assado. 小食/其他: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Maçãs Fuji. 更多的......
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3026 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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