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sladkiyzefirka的日记, 2016年01月28日

在2016年01月28日体重纪录(没有日志纪录)
67.6 公斤 最近减少: 15 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年01月28日:
2747 千卡 脂肪: 75.23克 | 蛋白质: 176.07克 | 碳水物: 344.01克.   早餐: Коркунов Конфеты, Хлебный Дом Пряники Шоколадные, Молком Сыр Чембар Легкий, Коломенское Батон Нарезной, Мёд, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 1,5%. 午餐: Хлеб Бородинский, Свекла Вареная, Запеченная или Жаренная Рыба, Картофельное Пюре, Рыбный Суп. 晚餐: Лента Свекла с Чесноком, Вареное Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. 小食/其他: Домик в деревне Кефир 3,2%, Юнимилк Биобаланс Кефирный 1%, Хлебный Дом Пряники Шоколадные, Полет Миндальное Печенье, Банан, Дикси Творог 1%. 更多的......
2415 千卡 运动: 跑步 - 10公里/小时 - 5 分钟, 健美 - 1 小时 和 5 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 45 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一星期增加3.5 公斤



     
 

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