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Ich hoffe das cheaten hat sich gelohnt und ich habe wenigstens mehr Kraft beim Training
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102.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 18.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2246 千卡
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脂肪: 100.04克 | 蛋白质: 260.25克 | 碳水物: 76.12克.
早餐: REWE Avocado, Dill, Petersilie, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Gurke (Geschält), Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Putenbrust Fleisch, Viva Vital Eiweißbrot. 晚餐: Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne (Gesalzen), Rote Zwiebeln, Spitzpaprika, Kirschtomaten, Gurke (Geschält), Leicht und Fit Hirtenkäse, Rapsöl, Sojasprossen, Champignons, Schweinefilet. 小食/其他: ESN Designer Whey Protein (Double Chocolate), ESN Tasty Whey Strawberry, Aldi Eier aus Freilandhaltung. 更多的......
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4457 千卡
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运动:
Cross Training - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 45 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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