在2016年01月26日体重纪录（没有日志纪录）
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72.4 公斤
最近减少: 2.0 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2079 千卡
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脂肪: 49.63克 | 蛋白质: 170.86克 | 碳水物: 229.29克.
早餐: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Dole Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Chobani 0% Plain Greek Yogurt (8 oz), Dunkin' Donuts Coffee, Dannon Oikos Triple Zero - Mixed Berry, Chiquita Banana, Egg White, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Gala Apples, Jimmy Dean Turkey Sausage Patty, natures bounty FISH OIL 1000MG. 午餐: Bell Peppers, Great Value Romaine Lettuce, Kraft Classic Ranch Lite Dressing. 晚餐: Refried Beans (Canned), Jennie-O Ground Turkey 93/7, Mission 8" Flour Soft Taco (10 ct), Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: Pickles, Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Creatine Purblue Creatine, Del Monte Pineapple Tidbits in 100% Pineapple Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Snak Club Raw Almonds, Solary 7628050259, Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech. 更多的......
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3148 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 50 分钟, 椭圆机 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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