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ho migliorato la qualità del cibo ingerito, ma non ancora abbastanza la quantità. Questa sera mi sento molto sazio, può darsi che e dovuto al giusto equilibrio Carbo/grassi/prot ingerito oggi. Ho trovato su internet questa formula: 50% carbo + 35% grassi + 15% proteine
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94 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 低.
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1218 千卡
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脂肪: 40.22克 | 蛋白质: 39.95克 | 碳水物: 148.81克.
早餐: Caffè Espresso, Fette Biscottate e Marmellata. 午餐: Caffè Espresso, Melanzana Cotta, Vino Rosso da Tavola, Spaghetti. 晚餐: Cavolo, Patata Arrosto (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Baccalà. 小食/其他: Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Comune. 更多的......
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2625 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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