在2016年01月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
102.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 18.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2472 千卡
|
脂肪: 86.07克 | 蛋白质: 203.29克 | 碳水物: 215.86克.
早餐: Rhön Sprudel Orange Plus, Hüttenkäse, Gurke (Geschält), Bioland Bio Vollkornbrot, Milbona Quark 20%, Spitzpaprika, Cocktailtomaten, Viva Vital Eiweißbrot. 午餐: Maredo Zwiebeln, Basmati-Reis (Gekocht), Möhren, Vitasia Mungobohnenkeimlinge, Zucchini, Bauernglück Rinder-Hüftsteak, Rapsöl, Spitzpaprika. 晚餐: Putenbrust Fleisch, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne (Gesalzen). 小食/其他: Aldi Eier aus Freilandhaltung, Peak Whey Protein. 更多的......
|
|
4138 千卡
|
运动:
休息 - 6 小时 和 35 分钟, Cross Training - 10 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|