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Heute wieder etwa hoch , aber ich hoffe es pendelt sich nach dem Wochenende ein
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102.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 18.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2821 千卡
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脂肪: 101.50克 | 蛋白质: 182.68克 | 碳水物: 290.89克.
早餐: Aldi Tilsiter, Räucherlachs, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Edeka Deutsches Corned Beef, Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Schinken (Extra mager), Milbona Quark 20%, Gut & Günstig Weizenbrötchen. 晚餐: Harry Weizenmischbrot, Spiegelei, Philadelphia Doppelrahmstufe, Paprikawurst, Aldi Salami, Schinken, REWE Bäcker Brötchen. 小食/其他: Elstar, Banane, Milfina Milch 1,5% Fett, Peak Whey Protein. 更多的......
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2771 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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