在2011年10月6日体重纪录(没有日志纪录)
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138.7 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 72.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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929 千卡
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脂肪: 35.27克 | 蛋白质: 133.19克 | 碳水物: 18.59克.
早餐: Turkey Breakfast Sausage Links, Fried Egg, Coffee (Brewed From Grounds), truvia - nature's calorie-free sweetener (40 3.5g packets). 午餐: salmon, Cooked Asparagus (Canned). 晚餐: Chicken Breast, Egg Beaters - Original, Mushrooms Stems & Pieces, Spanish Olives, tomato. 小食/其他: ON 100% Whey, ON 100% Whey. 更多的......
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4799 千卡
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运动:
坐着 - 6 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 驾驶 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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