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Körperfett 28,3 % Muskeln 43,9 % VF 5
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64.5 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1946 千卡
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脂肪: 90.64克 | 蛋白质: 79.76克 | 碳水物: 200.09克.
早餐: Ja! Delikatess Bierschinken, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gekochtes Ei. 午餐: Käsesahnetorte, Gut & Günstig Käsekuchen. 晚餐: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gekochtes Ei, Ja! Delikatess Bierschinken, Mischkornbrot, REWE Kräuterquark 2,4%. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, Apfelkuchen. 更多的......
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2197 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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