|
Vuoden eka päivä paino oli tasan 60 ja päivää aiemmin 60,8kg. Eli lähtöpaino oikeesti tuo 60,8. Tavoitteena on 54-55kg tai paljon lihaksikkaampi ja kireempi kroppa. Höttöhiilarit, karkit, keksit, sipsit, alkoholi pois. Elämästä voi nauttia muutenkin.
|
59 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1314 千卡
|
脂肪: 57.15克 | 蛋白质: 106.05克 | 碳水物: 88.85克.
早餐: Lapin Liha Kotasavu Metvursti, Valio Emmental Sinileima, Voi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Riitan Herkku Mustikkakeitto, Valio Raejuusto Maustamaton 2%. 午餐: Creme Bonjour Chili Tuorejuusto, Rainbow Tomaattimurska Chili, Voi, Kotimaista Broilerin Fileesuikale. 小食/其他: Boy Sipulisilli, Appelsiinit. 更多的......
|
|
1561 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.0 公斤
|