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Hola! Volvi de vacaciones y baje de peso pero en musculo. Ahora a sacar grasa y recuperar musculo. A retomar!
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57 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1051 千卡
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脂肪: 43.94克 | 蛋白质: 51.00克 | 碳水物: 118.80克.
早餐: Miel, La Serenísima Leche Descremada, CasanCrem CasanCrem Light, 3 Arroyos Avena Instantánea, Manzana, Pan Integral. 午餐: Merluza al Horno o a la Parrilla, Okebon Molino Natural Avena Sabor Granola, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Tortilla de Acelga. 晚餐: Tita Tita, Grido Helado, Tortilla de Acelga, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 小食/其他: Ciruela, Durazno, Banano. 更多的......
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1741 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 11 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 8 分钟, 学习 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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