DrBHenderson的日记, 2016年01月21日

在2016年01月21日体重纪录（没有日志纪录）

72.4 公斤最近减少: 12.8 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年01月21日:

1643 千卡

脂肪: 28.26克 | 蛋白质: 75.08克 | 碳水物: 255.78克. 早餐: Kashi Fruit & Grain Bars - Dark Chocolate Coconut, Corazonas Mini Oatmeal Squares, EnviroKidz Organic Crispy Rice Bar - Chocolate. 午餐: Lundberg Tamari with Seaweed Organic Rice Cakes. 小食/其他: Superfood Balls, Kashi Layered Granola Bar - Dark Chocolate Coconut. 更多的......

3271 千卡

运动: Regeneration Row (1X) - 1 小时和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

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