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Es geht wieder runter, aber der Weg ist noch lang, aber jeden Tage ein kleines Stück in die richtige Richtung ist der richtige und ausdauende Wege. LG
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121.3 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 26.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1688 千卡
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脂肪: 65.85克 | 蛋白质: 124.80克 | 碳水物: 165.52克.
早餐: Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, Almased Almased mit Wasser, Kaffee mit Milch. 午餐: Aldi Brötchen, Hühnchen-Nudelsuppe, Griechischer Salat, Tassimo Cappuccino. 晚餐: Milbona Edelrahm Joghurt, Aldi Rindersteak, Rosenkohl. 小食/其他: Pink Lady Äpfel, Granny Smith Äpfel. 更多的......
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4341 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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