在2016年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
54.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2143 千卡
|
脂肪: 78.62克 | 蛋白质: 143.57克 | 碳水物: 222.69克.
早餐: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Мираторг Тушеное Мясо, Дары Природы Финики Сушеные, Грецкие Орехи, Тимоша Халва Подсолнечная, Главпродукт Молоко Цельное Сгущеное с Сахаром, Молоко (Цельное Молоко), Сыр Российский, Вафли, Good Food Семечки Подсолнечника, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Перепелиное Яйцо, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Китайская Капуста. 晚餐: Квашеная Капуста, Творог 5%. 小食/其他: Красное Яблоко, Мандарины. 更多的......
|
|
2444 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 汗蒸 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|