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Körperfett 27,4 % Muskeln 44,4 % VF 5
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64.5 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1573 千卡
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脂肪: 34.76克 | 蛋白质: 74.45克 | 碳水物: 239.67克.
早餐: Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gekochtes Ei. 午餐: Weizli Weizenreis, Grünkohl, Rübenkraut, Honig, Zwiebeln, Ingwer, Orangen, Sojasoße. 晚餐: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Mischkornbrot. 小食/其他: Reichsgraf Butterstollen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. 更多的......
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1825 千卡
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运动:
循环训练 - 25 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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